5 דברים שלא ידעת על פחד קהל

אולי נראה לך שרק אצלך זה ככה. ממש לא!
הנה תובנות מתוך עשור של עבודה עם אנשים שחווים פחד קהל:

  1. זו 'מחלה' של פרפקציוניסטים.

    פחד קהל קורה בעיקר לאנשים מוכשרים ומצליחים, שמצפים מעצמם לטוב ביותר.
    באופן פרדוקסלי, מרוב העיסוק בתוצאה נוצרת חרדה שבפועל פוגעת בתוצאה.
    המפתח ליציאה מהדפוס הזה הוא להרפות מהשאלה 'איך זה ייצא?' ולהתמקד באינטראקציה עם הקהל.
    (וזה לא מפחיד כמו שזה נשמע).

  2. זה לא סיפור הגיוני.

    אם ניסית פעם לדבר אל עצמך בהגיון תוך כדי פחד קהל, אז ברור לך שזה ממש לא עובד.
    פחד קהל הוא סיפור של רגש וגוף, לא של מחשבה.
    לכן עבודה שממוקדת בדפוסי פעולה גופניים היא במקרים רבים יעילה יותר מהתמודדות מחשבתית.

  3. חם או קר?

    אפשר להבחין בין שני סוגים של פחד קהל: 'חם' ו'קר'.
    פחד 'חם' מתאפיין בעודף תחושה בגוף. לחץ בבטן, תחושה שיש בלאגן בגוף.
    פחד 'קר' מתאפיין בהיעדר תחושה. איברים נרדמים, הרגשת ניתוק מהגוף, נימול, קור.
    ההבדל קשור בדפוסי התגובה הגופניים בעת לחץ, ומשפיע על דרך העבודה להשתחררות מפחד הקהל.

  4. לא רק מול קהל.

    כשיש פחד קהל, הרבה מצבים 'תמימים' הופכים למאיימים: סבב הכרות. הצעת קידום שכרוכה בפרזנטציות.
    המשמעות היא פגיעה בבטחון העצמי בכל רגע נתון, כי יש כל הזמן מידה של זהירות או הימנעות ברקע.
    זו הסיבה שתהליך של התמודדות עם פחד קהל משפיע לטובה על היבטים נוספים בחיים.

  5. לא תמיד רואים את זה מבחוץ.

    חלק מהאנשים שסובלים מפחד קהל דווקא מופיעים מצויין מול קהל.
    הקהל נהנה אבל הם סובלים לאורך כל הדרך, אוכלים את עצמם מרוב חרדה.
    כלומר האנשים האלה שנראים לנו קלילים ומוצלחים הם לא בהכרח כאלה….

הרבה אנשים חיים עם פחד קהל שנים על גבי שנים,
כי זה הופך להרגל
וקשה לנו לשנות הרגלים…
עד שמגיע רגע שבו זה כבר ממש מכאיב.

אני רוצה שתדעו שפחד קהל זה דפוס התנהגות שבהחלט ניתן להזיז ולשנות! ויותר מהר ממה שאתם מדמיינים.

מידע על המעבדה לדיבור מול קהל ועל תהליכים אישיים תמצאו בלשונית 'תכל'ס'.

2017-11-22T22:28:21+00:00