מהו פחד קהל? הנה 5 דברים שלא ידעת על התופעה
אולי נראה לך שרק אצלך זה ככה. ממש לא!
הנה תובנות מתוך עשור של עבודה עם אנשים שחווים פחד קהל:
זו 'מחלה' של פרפקציוניסטים
מהו פחד קהל? זה בעצם סוג מסוים של הימנעות. פחד קהל קורה בעיקר לאנשים מוכשרים ומצליחים, שמצפים מעצמם לטוב ביותר.
באופן פרדוקסלי, מרוב הרצון להצליח נוצרת חרדה שבפועל מונעת ממך להגיע לתוצאה, או בכלל לנסות להגיע אליה.
המפתח ליציאה מהדפוס הזה הוא להרפות מהשאלה 'איך זה ייצא?' ולהתמקד באינטראקציה עם הקהל.
(לוקח זמן ללמוד את זה, וזה פחות מפחיד ממה שזה נשמע).זה לא סיפור הגיוני
אם ניסית פעם לדבר אל עצמך בהגיון תוך כדי פחד קהל, אז ברור לך שזה ממש לא עובד.
פחד קהל הוא עניין של רגש וגוף, לא של מחשבה.לכן עבודה שממוקדת בדפוסי פעולה גופניים היא במקרים רבים יעילה יותר מהתמודדות מחשבתית.
חם או קר?
אפשר להבחין בין שני סוגים של פחד קהל: 'חם' ו'קר'.
מהו פחד קהל 'חם'? זהו פחד שמתאפיין בעודף תחושה בגוף. לחץ בבטן, תחושה שיש בלאגן בגוף.
מהו פחד קהל 'קר'? כאן הפחד מתאפיין בהיעדר תחושה. איברים נרדמים, הרגשת ניתוק מהגוף, נימול, קור.
ההבדל קשור בדפוסי התגובה האישיים שלך בעת לחץ, ומשפיע על דרך העבודה להשתחררות מפחד הקהל.
פחד – לא רק מול קהל
כשיש פחד קהל, הרבה מצבים 'תמימים' הופכים למאיימים: סבב הכרות. הצעת קידום שכרוכה בפרזנטציות.
המשמעות היא פגיעה בבטחון העצמי בכל רגע נתון, כי יש כל הזמן מידה של זהירות או הימנעות ברקע.
זו הסיבה שתהליך של התמודדות עם פחד קהל משפיע לטובה על היבטים נוספים בחיים.
פחד קהל – לא תמיד רואים את זה מבחוץ
חלק מהאנשים שסובלים מפחד קהל דווקא מופיעים מצויין מול קהל.
הקהל נהנה אבל הם סובלים לאורך כל הדרך, אוכלים את עצמם מרוב חרדה.
כלומר האנשים האלה שנראים לנו קלילים ומוצלחים הם לא בהכרח כאלה….
הרבה אנשים חיים עם פחד קהל שנים על גבי שנים, כי זה הופך להרגל וקשה לנו לשנות הרגלים…עד שמגיע רגע שבו זה כבר ממש מכאיב.
אני רוצה שתדעו שפחד קהל זהו דפוס התנהגות שבהחלט ניתן להזיז ולשנות! ויותר מהר ממה שאתם מדמיינים.
לחצ.י כאן להאזנה לפודקאסט על פחד קהל ומערכת ההפעלה האנושית (או: למה דיבור מול קהל גורם לאנשים מוכשרים לגמגם?)
קראו עוד מידע על המעבדה לדיבור מול קהל ועל תהליכים אישיים.
