איך להתמודד עם מצבים של בלק אאוט: עשה ואל תעשה
הקהל מולך, הפרזנטציה בעיצומה ופתאום זה קורה. ריק מוחלט. הבלק אאוט שממנו חששת. אין לך מושג מה רצית להגיד או מה הדבר הבא. לפני רגע התוכן והניסוחים היו אצלך בראש ו…פוף! כלום.
בלקאאוט זה אחד הדברים הכי מפחידים בקשר לדיבור מול קהל. החשש מרגע כזה של שיתוק הוא כל כך חזק, עד שהרבה אנשים פשוט נמנעים לחלוטין מלהופיע מול קהל בגללו.
אבל המציאות היא שבלק-אאוט, אם עובדים איתו נכון, הוא בסך הכל רגע. רגע של שינוי.
אז בואו נכיר כמה כלים יעילים למניעה והתמודדות
איך אפשר למנוע מראש את הבלק, עוד לפני הפרזנטציה?
- לעשות חימום פיזי רגע לפני שמתחילים. כל סוג של תנועה גופנית שמרגיש טוב (קפיצות, ריצה, שקשוק, מתיחות) הוא מתאים.
- לתרגל נשימה, ובפרט נשיפה, ביומיום.
הנה תרגיל שאפשר להתחיל איתו: בכל יום לעשות 5 נשימות מודעות, שבהן הנשיפה קצת יותר ארוכה מהשאיפה. - עושה חזרות על התוכן? מעולה, אבל מומלץ להגיד אותו בכל פעם קצת אחרת. מהר, לאט, עם מבטא צרפתי – העיקר פה הוא לגוון ולפתח גמישות, שזו אחת התרופות נגד שכחה זמנית.
מה לא לעשות במקרה של בלקאאוט?
- לא לנסות בכוח. לא להתאמץ להדביק את קצב הדיבור הרגיל. זה פשוט לא עוזר, ובדכ רק מדגיש את הלחץ הפנימי ואיתו את הבלק.
- לא להתייאש מכל הפרזנטציה. יש עכשיו רגע מאתגר, הוא עוד מעט עובר.
- לא לעצור את הנשימה והגוף בנסיון להתרכז. זה רק מגביר את הקפיאה.
מה כן לעשות, שעשוי לעזור לך לצאת מבלק אאוט?
- לעזוב את המילים ולחזור אל הנשימה. כן. בפשטות: שאיפה, נשיפה. הנשימה הטובה מאותתת לגוף ש'הכל בסדר' ואפשר להתחיל להירגע. וסביר שגם המילים יופיעו…
- לשנות תנוחה פיזית. כמה פשוט ככה יכול לעזור לשליפת המילים. זה יכול להיות שינוי קטן כמו העברת משקל אל הרגל השנייה, להרפות את הכתפיים, לפתוח את בית החזה או לשלוח את היד הצידה. נשמע משונה אבל עובד.
- לעורר את החושים: לגעת במשהו או לקחת שלוק של מים. החושים מחזירים את הגוף אל נוכחות בכאן ועכשיו, ובעצם מוציאים אותו מהקפיאה. משם הדרך שלך תיפתח שוב אל מילים ותקשורת עם הקהל.
- לעזוב את המילים ששכחת ובמקום זה להיזכר למה הגעת לעמוד כאן בכלל. היזכרות ב'למה', בסיבה העמוקה שהביאה אותך לרגע הזה, מאפשרת לדלג מעל המשוכה של הבלק אאוט אל רגע יותר עמוק ובדרך כלל גם משמעותי במיוחד מול קהל.
כשלומדים לעבוד עם מנגנון הפחד האנושי שקיים בתוכנו, לומדים להירגע לגבי אפשרות של בלק אאוט ואפילו להפוך רגעים כאלה להזדמנויות של חיבור ויצירת עניין מוגבר בקהל שלכם.
לחצ.י כאן לצפייה בסרטון סיכום קצר על יציאה מבלקאאוט
כל מה שרצית לדעת על פחד קהל ולא העזת לשאול – שרון גדרון בפרק שאלות ותשובות על בלק אאוט ועוד.
לחצ.י כאן לצפייה בסרטון, או לחצ.י כאן להאזנה בספוטיפיי.
בא לך להפסיק לפחד מבלק אאוט? >> מזמינים אותך להיכנס ללינקים ולקבל מידע על קורס העומק של המעבדה לדיבור מול קהל וביטוי אותנטי, על תהליכים אישיים, או על ארגז הכלים הדיגיטלי של המעבדה לדיבור מול קהל ובהם כל הידע והכלים שיובילו אותך לשם.
אולי יעניין אתכם לקרוא על הנושאים האלה:
