מבושה עצמית לביטחון עצמי – איך להתגבר על ביישנות
הסיפור של יעל (ובעצם, של כולנו)
יעל למדה איתי ביסודי.
אני זוכרת שהיא היתה ילדה מוצלחת ומוכשרת, עם הרבה חברים והמון תחביבים. הכי היא אהבה מחול מודרני.
בגיל 11 היא התחילה להתפתח, קצת יותר מוקדם מכולנו. בגיל 12, כשגם לנו כבר התחיל, היא כבר היתה צריכה חזיה, וכשהיתה בת 13 החזה שלה היה ממש מפותח.
יעל המשיכה להצטיין בלימודים ולאהוב לרקוד, אבל היא קצת כופפה את הגב, שלא יראו…
המורה למחול העירה לה, וגם אמא שלה, אבל ככה היא היתה.
גם היום, כשאנחנו כבר נשים בוגרות, משהו בשפת הגוף של יעל, בחלק העליון, עדיין סגור כזה.
כשהיא עומדת מול הרבה אנשים, היא משדרת חוסר בטחון עצמי וביישנות, שסותרים לגמרי את האישיות המיוחדת והנוכחת שלה, ואת היכולת שלה לגרום לדברים לקרות.
איך להתגבר על ביישנות – מבושה עצמית לביטחון עצמי
לא כולנו ביישנים, אבל לכולנו יש משהו שאנחנו מתביישים בו.
והדבר הזה יכול להשפיע עלינו בעיקר כשאנחנו עומדים מול קהל, במצב הכי חשוף שלנו, לעיני רבים.
אצל חלקנו זה קשור לדימוי הגוף, אצל חלקנו זה יושב על הרגשה שחסר לנו ידע ספציפי או ידע כללי ואצל חלקנו מדובר ברגש שאנחנו לא רוצים לחשוף: כעס, מבוכה, פגיעות.
כך או כך מדובר משהו שאנחנו יודעים על עצמנו, ומעדיפים שאחרים לא ידעו.
הפחד הזה, שמישהו יחשוף את האמת שלנו, את מה שאנחנו מנסים להסתיר כל כך הרבה זמן, הוא עצום, ויכול להפוך לחרדת קהל אמיתית.
ותופתעו לשמוע, אבל ככל שיש לנו בטחון עצמי גדול יותר, כך גדל החשש שלנו מלחשוף את הנקודה החלשה שלנו,
והמקורות שמהם אנחנו שואבים את הבטחון העצמי לא תמיד יכולים לכסות או לחפות על הסיבות לבושה עצמית.
אז איך מתמודדים? פשוט מתמודדים.
במקום להילחם בה או להימנע ממנה – מישירים מבט ונותנים לבושה עצמית הכרה ומקום.
בתהליך מרתק של עבודה בקבוצה, עם המון תרגילים של התנסות וחוויה, נבין ביחד מה מרכיב בושה עצמית, נבין איך היא פועלת אותה, ונראה איך אפשר לעבוד איתה, מול עצמנו ומול קהל.
לגוף המתבייש ניתן מרחב לעבוד, לבוא לידי ביטוי תנועתי ולהרגיש נוח עם עצמו.
את החשש מטעות או מבלקאאוט נרכך עם הרבה תרגילי אימפורביזציה, יכולת שליפה, והקניית בטחון בידע המיידי שקיים בכל אחד מאתנו.
ואת הבושה מחשיפת רגשות נצמצם בעזרת הרבה ביטוי אישי, הצגת תכנים אישיים בדרכים שונות והתמודדות הדרגתית עם החשיפה, מול קהל מכיל ותומך.
אני מזמינה אותך לבוא לפגוש אותנו ואת הבושה העצמית שלך, ולהיפרד ממנה, אחת ולתמיד.
רוצים להעמיק עוד קצת בנושא הזה? הנה קישורים לפרקים מהפודקאסט שלנו: